پاسخ به موضوع

۱۰. مدیتیشن کنید

مدیتیشن یاد بگیرید و تمرین کنید. حتی با ۱۰ دقیقه مدیتیشن در روز، تغییر بزرگی در زندگی‌تان ایجاد می‌شود و درمورد اتفاقات مختلف زندگی با آرامش بیشتری رفتار خواهید کرد. آرامش درونی در هر شرایطی مفید است و مدیتیشن یکی از بهترین راه‌های به‌دست آوردن آرامش درونی است.

سه نکته آخر به کمی تمرین نیاز دارند. اما از آنجایی که تغییرات و اتفاقات غیرمنتظره بخش لاینفک زندگی هستند، ارزشش را دارد که خودمان را تمرین دهیم و برای آنها آماده باشیم و مهارت‌هایی به‌دست بیاوریم که در شرایط سخت به ما کمک می‌کنند.

۹. قدرت درونی‌تان را زیاد کنید

داشتن قدرت درونی، پایداری و کنترل بهتر روی ذهن و عملکرد شما را به همراه دارد و می‌توانید کنترل بیشتری روی ذهن و عمل‌تان داشته باشید، در نتیجه راحت‌تر با شرایط وفق پیدا می‌کنید. این کار با تمرین و تقویت اراده و تادیب نفس امکان پذیر است.

۸. دل کَندن را یاد بگیرید

میزان خاصی از دل‌کندن عاطفی اهمیت زیادی دارد. به شما کمک می‌کند تا یک قدم از مشکلات، سورپرایزها و اتفاقات غیرمنتظره فاصله بگیرید و در نتیجه خیلی تحت تأثیر آنها قرار نگیرید. این به شما کمک می‌کند که آرام بمانید و خودتان را کنترل کنید و بنابراین برای مواجهه با هرچه که در زندگی‌تان اتفاق می‌افتد آمادگی بیشتری خواهید داشت.

دل‌بستگی زیادی باعث می‌شود همیشه به چیزهای آشنا وفادار بمانید و از بی‌خیال چیزی شدن وحشت داشته باشید. دل‌بستگی زیاد، به اتفاقات غیرمنتظره این اجازه را می‌دهد تا تاثیر منفی زیادی بر روی شما داشته باشند.

۷. روی زمان حال تمرکز کنید

همیشه روی زمان حال تمرکز کنید، از آن لذت ببرید، تا جایی که می‌توانید از آن یاد بگیرید و از فرصت‌های جدید که سر راه شما قرار می‌گیرند استفاده کنید. مهم‌ترین چیزی که وجود دارد همین لحظه است،‌ پس به جای فکر کردن به چیزی که از دست داده‌اید، گذشته یا فکر کردن به اینکه چقدر شرایط بد است، بهترین استفاده را همین لحظه داشته باشید.

۶. پیش‌قدم شوید

خودتان پیش‌قدم شوید و تغییرات کوچکی در زندگی‌تان ایجاد کنید. گاهی اوقات، در موضوعات کوچک و نه‌چندان مهم کارها را متفاوت از همیشه و بدون برنامه‌ریزی قبلی انجام دهید. این به شما کمک می‌کند که راحت‌تر با اتفاقات غیرمنتظره که خارج از کنترل شما هستند کنار بیایید. با این کار، به خودتان یاد می‌دهید که تغییرات را بپذیرید. به‌عنوان مثال:

• مسیر متفاوتی را برای رفتن به محل کار انتخاب کنید.
• صبحانه‌ی متفاوتی نوش جان کنید.
• گاهی به جای قهوه، چای بنوشید.
• یکهویی تصمیم بگیرید با دوستان یا همسرتان سینما بروید.
• کارهای همیشگی را انجام دهید؛ اما به روشی متفاوت.

۵. عصبانی نشوید

اگر اتفاقی که افتاده جبران ناپذیر است، دیگر استرس و عصبانیت و هول شدن چه کمکی می‌کند؟ هیچ‌چیز به دست نمی‌آورید. به‌جای عصبانی شدن و ناامیدی بهتر است فکر کنید ببینید چه کاری از دست‌تان ساخته است. باید فکر کنید چطور می‌توانید خودتان را با تغییرات یا شرایط جدید هماهنگ کنید یا مشکل را حل کنید، آن را بهبود دهید یا حتی بهترین استفاده را از آن ببرید.

۴. کمی صبر کنید

قبل از اینکه بدوبیراه نثار اتفاق پیش آمده کنید، چند دقیقه صبر کنید. قبل از اینکه عصبانی شوید یا دست‌و‌پای‌تان را گم کنید، به اتفاقی که افتاده دقیق شوید و آن را تحلیل کنید. در بیشتر حالات، موضوع بزرگی نیست و به راحتی می‌توانید با آن کنار بیایید. شاید اصلاً‌ موقتی باشد، یا بتوانید به راحتی مشکل را حل کنید.

۳. نقشه جایگزین داشته باشید

وقتی برنامه‌ریزی می‌کنید، همیشه یک نقشه جایگزین برای حالتی که نقشه اول شکست خورد هم داشته باشید. این کار باعث می‌شود احساس ناامیدی، ترس و اینکه ندانید باید چه‌کار کنید شما را بر ندارد.

۲. رفتار شما مهم است

کلید اصلی هرچیزی رفتار شما درمورد آن موضوع است. رفتار مثبت در موقعیت‌های غیرمنتظره به کمک شما می‌آید. همه اتفاقات غیرمنتظره که منفی نیستند. گاهی ممکن است چیزی که از نظر شما مشکل‌ساز یا حتی فاجعه به نظر می‌رسد، آنقدرها هم بد نباشد و به اصطلاح «خیری در آن باشد!». یک اتفاق منفی می‌تواند به حس جاه‌طلبی، انگیزه و پشت‌کارِ شما تکانی بدهد که در نهایت به پیشرفت و موفقیت‌تان منتهی شود.

حتی اخراج از کار هم می‌تواند در نهایت اتفاق خوبی باشد، چون ممکن است کاری رضایت‌بخش‌تر و راضی‌کننده‌تر پیدا کنید. ممکن است یک شکست باعث شود دنبال چیزِ بهتری بروید.

۱. واقعیت را قبول کنید

این حقیقت را بپذیرید و یاد بگیرید قبول کنید که سورپرایزها و اتفاقات غیرمنتظره بخشی از زندگی و اجتناب‌ناپزیر هستند. وقتی که این حقیقت را قبول کنید، از بعضی جنبه‌ها کنار آمدن با اتفاقاتی که قرار است برای شما بیفتد آسان می‌شود. زندگی پویاست،‌ مرده نیست. تغییر بخشی از زندگی است و هر چه زودتر بپذیرید بهتر است.